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ドラマを見ながらでも出来る「踏み台昇降運動ダイエット」はオススメ!

time 2019/01/20

ずっと軽めの筋トレと食事制限をしていました。

それなりに痩せることができましたが、あと一歩のところからなかなか数字が動かずに停滞気味でした。

 

もっと運動をしたいと思う反面、子供がまだ小さいので自由にすることもできないしジムにも通えません。

子供と一緒に遊ぶといっても限界があります。そこまで自分だけのための時間を割くこともできません。

 

踏み台昇降ダイエットを始めることに

そんなときにわたしが始めたのが踏み台昇降運動ダイエットです。

踏み台昇降のいいところは、技術がいらないところです。

踏み台や階段があればどこでも誰にでも始めることができます。特別なものを揃える必要もありません。

 

専用のウェアやシューズ、器具がいらないのでコストもかからないので主婦にはぴったりです。

また、室内で手軽にできるので天候に左右されません。雨や風が強い日でもムラなくできるのでモチベーションを保つことができます。

 

私の踏み台昇降ダイエットの方法

最初は10分くらいの短い時間を何セットかやるのを癖付けました。

慣れてきたら20分、30分と時間を伸ばしていきました。いっぺんに長時間やらなくても、空いた時間に細切れにやるだけで効果があります。

わたしは3、40分を3、4セットやるようにしていますが、予定があるときや忙しいとき、途中で子供がぐずったときなどは中断したり後回しにしています。

 

勿論できない日もありますが、仕方ないと割り切って10分でも時間を見つけられたらやるようにしています。

テレビを見たりスマホをいじったり音楽を聴きながらやると苦にならず、あっという間に終わります。

気づいたら予定より長い時間やっていたりするほどです。

 

今では時間があればドラマ一本分はできるようになりました。

だんだん体が温まってきて汗ばんでくるので運動している感もしっかり味わえます。

 

下半身の運動なので、代謝が良くなって脚が細くなりました。浮腫みにくくもなりました。

 

4ヶ月で体重に変化が!

踏み台昇降運動を始めてまだ4ヶ月ほどですが、停滞していた体重に変化がありました。

最初の一週間は逆に少し増えましたが、筋肉がついたからかなと思い、続けてみました。

 

すると次の週からはぐんと数字が減り、そこからはどんどん減っていきました。

気づいたときには目標体重を達成し、今では目標から更に1.5kg痩せることができました。

 

たくさん食べてしまった日があっても、食事を普段通りに戻しながら踏み台昇降をやることで戻せるようにもなりました。

これからもこの方法で体重をキープしていきます。