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晩御飯だけ!豆腐に置き換えるダイエットで4kg減ウエスト-7cm

time 2019/01/03

中年太りで腹回りのお肉が気になり始めた私が挑戦したダイエットは「豆腐ダイエット」です。

テレビで辻希美さんが湯豆腐のダイエットに挑戦して減量に成功していたというのを聞いていたので、私も挑戦することにしました。

 

ただし、働き盛りの年齢ですし完全に豆腐だけというのは難しいと思いましたので、朝・昼は通常通りの食事を摂り、夕食だけ炭水化物を抜いて代わりに豆腐を食べるという方法でダイエットを行いました。

目標はとりあえず1ヶ月を続けてみようと思い実施しました。

 

白米の代わりに豆腐を置き換え

最初は単純に白いご飯のかわりに豆腐を冷奴にして醤油かポン酢をかけて食べていましたが、4~5日もするともう飽きてしまいます。

実際このころが一番つらかったです。

 

というのも私は基本的に白いご飯が大好きで、おかずは白いご飯を食べるためにあるくらいに思っていました。

朝、昼は通常通りにご飯を食べているといっても、晩御飯は私以外の家族は普通に白いご飯とおかずを食べています。

自分が食べられないのに近くで他の人がそれを食べているのって結構地獄ですよね。

 

しばらくすると味に飽きが来る

味も醤油とポン酢の冷奴だけでは飽きてしまいます。

そこで、いろいろと調理方法や味を工夫することにしてみました。

 

まずは辻希美さんもやっていた「湯豆腐」です。そんなに手は込んでいません。

豆腐と白菜、ネギを鍋で煮てポン酢に付けて食べるだけ。

 

あとは豚肉と糸こんにゃくを甘く煮込んだ「肉豆腐」。

「肉豆腐」を卵でとじて「すき焼き風」。

他にもオーブンで焼いてカレーの残りをかけて「焼きカレー豆腐」などです。

クックパッドってほんとに役に立ちますね。

 

いろんなアレンジがあるので、上記のメニューに少し手を加えてたくさんの種類を作ることができました。

こんな感じで一応1ヶ月間は「豆腐ダイエット」を続けました。

 

運動はほとんどしていません。

たまに腕立て、腹筋をするくらいで、それも毎日はしていません。2~3日に1回くらいのペースでしょうか。

あと水をたくさん飲むと脂肪が落ちやすいと聞いたので、できるだけ水分を摂取するように心がけました。

 

1ヶ月「豆腐ダイエット」を続けた結果・・・結果は成功!

4kgほどの体重を落とすことができました。

ウエストも従前より7cmも減りました。

思ったよりも結果が出たのでうれしかったので、今でも常にではありませんが、定期的に晩御飯の炭水化物を抜いて豆腐に置き換えたりしてその体重をキープしています。

 

このダイエットのいいところは、豆腐という比較的安価な食材で挑戦できるところです。

皆様も是非挑戦してはいかがでしょうか。